О правильном питании детей в детском саду и дома

Правильное питание – важный компонент здорового образа жизни, особенно для детей дошкольного возраста.

Чтобы питание приносило пользу, оно должно быть сбалансированным и здоровым!

О том, что правильное питание – залог здоровья, знает каждый из нас.

Очень часто в детских садах сталкиваются с несоблюдением режима питания детей дома:

часы приема пищи должны быть постоянными;

в рационе ребенка основа - мясо, рыба, молочные продукты, макароны, крупы, хлеб, овощи и фрукты.

Ребёнок должен получать достаточное количество питательных веществ, которые обеспечат его потребности в энергии и основных компонентах (белки, жиры, углеводы, минералы, микроэлементы, витамины).

В детском саду дети кушают 4 раза.

Первый прием пищи - завтрак - иногда это молочная каша, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чай или какао.

Чуть позже по распорядку следует второй завтрак, на который обычно дают фруктовый сок или фрукт (яблоко).

Обед – самая важная трапеза, которая состоит из полноценного первого, второго с гарниром, салата из овощей, ну и, конечно, сок, кисель или компот в качестве третьего.

После сна у детей полдник – чаще всего в это время в саду дают блюда из творога, вкусные булочки или пирожки, чай, молоко, кефир.

Меню в детском саду всегда разнообразно, и даже супы в течение не-дели не повторяются. Все это позволяет детям кушать с большим аппетитом, и блюда не надоедают. Должное внимание оказывается и совместимости продуктов. К примеру, овощи сочетаются с мясом, курица – с макаронами или пюре, рыбу подают с рисом или картофелем.

В приготовлении блюд нужно отдавать предпочтение следующим способам готовки: запекание, тушение, варка.

Много зависит, как питается ребенок в семье. Все реже увидишь маму, купившую кефир, ряженку для своего ребенка – зачем, когда есть йогурт, фругурт и т. д. и зачем варить компот из сухофруктов – когда есть соки, фанты и кока – колы.

Не забывайте, что каждый день рацион питания ребенка должен состоять из молочных продуктов. Это могут быть кисломолочные - кефир, йогурт, ряженка, творог не более 5% жирности, молоко. Добавляйте молочные продукты в десерты, запеканки, каши, на бутерброды.

Да, хлопотно готовить отдельно здоровое питание дошкольников, но ведь можно и для себя, взрослого готовить правильную здоровую еду без острого, жирного, сладкого, а отдать предпочтение - овощам, фруктам и молочным продуктам. Это будет отличным примером для ребенка и залогом семейного здоровья!

ПАМЯТКА

СЕМЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

1. Пища должна быть привлекательна и ароматна.

2. Голод утоляют не сладкой пищей, а продуктами, содержащими белок (творог, молоко и т. д.)

3. Любой прием пищи начинать с овощей или фруктового сока.

4. Выпивать перед ночным сном полстакана кефира.

5. Утром, если до завтрака в детском саду более 1,5 часов можно съесть яблоко, салат или полчашки сока.

6. Не применять пищевое насилие, ребенок должен есть, если голоден!

7. Не выражать вслух негативное отношение к продуктам питания.

ПОМНИТЕ:

«ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК – ЭТО СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ!»

Мероприятия в рамках "Месячника по пропаганде здорового питания" 

План мероприятий  в детском саду "Малышок"  и его структурных  подразделениях: Приказ по месячнику здорового питания.pdf

  В соответствии с планом Месячника с 02 ноября по 10 ноября 2023 года проводится онлайн-анкетирование  "О правильном питании детей в семье и детском саду". Приглашаем родителей (законных представителей ) воспитанников детского сада "Малышок" и его структурных подразделений принять участие в анкетировании - (ССЫЛКА НА АНКЕТУ).  

  Онлайн акция "Блюдо недели". Тема: Блюда для завтрака   вт., 07.11.2023 

"Суфле творожное с молочным соусом" - победитель опроса "Блюда для завтрака".   чт., 09.11.2023 

Итоги проведенного опроса "Блюда для завтрака" среди родителей детского сада "Малышок" и его структурных подразделений показали, что самой популярной выборкой является "суфле творожное с молочным соусом"!!!

Знатоки здорового образа жизни.   пт., 10.11.2023

Работа с родителями является важнейшим аспектом деятельности педагога. Родительское собрание- это не просто форма связи семьи и детского сада. Во второй младшей группе «Солнышко» прошла родительская встреча в форме семинара- практикума под названием «Знатоки здорового образа жизни».

 Онлайн акция "Блюдо недели". Тема второй недели: первые блюда. Супы.   пн., 13.11.2023 

Продолжаем разговор о полезных продуктах и блюдах в рамках месячника по пропаганде здорового питания. Тема второй недели онлайн акции "Блюдо недели" - "Первые блюда. Супы". Супы в питании детей играют важную роль, так как в них содержатся в растворенном виде вещества, которые усиливают секрецию пищеварительных желез и способствуют более быстрому перевариванию пищи.

Правильно питаемся – растём и развиваемся.   чт., 16.11.2023 Организм человека пребывает в постоянной работе, бьётся сердце, совершается дыхание, работают почки. Для жизнедеятельности человека необходима энергия. Откуда она берётся выясняли воспитанники второй младшей группы «Ладушки» структурного подразделения «Солнышко».

"Суп-пюре из картофеля с курицей" - победитель опроса по выбору технологических карт приготовления "Первые блюда. Супы"   вт., 14.11.2023

 Опрос, проведенный среди родителей детского сада “Малышок” и его структурных подразделений, показал, что самым популярным первым блюдом является “суп-пюре картофельный с курицей”.

 Онлайн акция "Блюдо недели". Вторые блюда в рационе ребёнка.   пн., 20.11.2023

Продолжаем разговор о полезных продуктах и блюдах в рамках месячника по пропаганде здорового питания. Тема третьей недели онлайн акции "Блюдо недели" - "Вторые блюда". Обед — важный приём пищи. И как раз вторые блюда доставляют в детский организм большую часть калорий.

 Марафон полезных блюд "Готовим для мамы вместе с папой, сестрой и братом"   пн., 20.11.2023

В рамках месячника по пропаганде здорового питания и в преддверии всероссийского Дня матери мы запускаем марафон полезных блюд "Готовим для мамы вместе с папой, сестрой и братом".

Вкусная каша - здоровье наше.   пн., 20.11.2023 

Воспитывать здоровый образ жизни и правильные пищевые привычки с детских лет - очень важная задача. Одним из способов достичь этой цели является проведение развлечения для детей, посвященного теме полезной и вкусной каши. С 1 по 30 ноября в детском саду "Малышок" проходит месячник по пропаганде здорового питания. Мы с детьми старшей группы "Улыбка" особое внимание уделили каше.

 "Голубцы ленивые" - победители в третьем опросе "Блюдо недели" на тему "Вторые блюда"   ср., 22.11.2023

Итоги проведенного опроса "Блюдо недели. Вторые блюда" среди родителей детского сада "Малышок" и его структурных подразделений показали, что самым популярным блюдом среди респондентов являются "голубцы ленивые, запеченные с соусом сметанным с томатом".

   Тайны апельсина.   ср., 22.11.2023

Вот интересно, апельсины у нас не растут, но мы их очень любим. А что мы знаем об этом сочном фрукте? Чтобы познакомиться с историей апельсина, выяснить, где растёт, узнать его полезные свойства, а также как можно вырастить и какие тайны он скрывает во второй младшей группе «Солнышко» была организована опытно-экспериментальная деятельность под названием «Этот чудо-апельсин!».

"Не всё в рот, что око видит!!!"   пн., 27.11.2023 Как вы думаете, что нужно делать, чтобы быть здоровым? Конечно же, заниматься спортом, не только трудиться, но и отдыхать, правильно питаться. Если не выполнять эти простые правила, можно нанести своему здоровью огромный вред. В рамках месячника по пропаганде здорового питания воспитанники подготовительной группы Бердюжского детского сада "Малышок" говорили о том, что здоровье человека во многом зависит от того, как и чем он питается.

«Правильно питайся – здоровья набирайся!»   вт., 28.11.2023

В рамках месячника по пропаганде здорового питания в средней группе «Бабочки» прошел ряд мероприятий на тему «Мы за правильное питание»

Знатоки правильного питания.   ср., 29.11.2023 

В рамках мероприятий месячника по пропаганде здорового питания для детей группы «Капелька» компенсирующей направленности была проведена беседа с использованием ИКТ. Просмотрев презентацию «Правильное питание – залог здоровья», мы узнали, что здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он питается, как витамины влияют на организм человека, об их пользе и значении витаминов для здоровья человека. Ребята заинтересовались данной темой и решили сделать стенгазету о здоровом питании «Правильно питаемся – растем и развиваемся!».

Здоровое питание-основа процветания.   ср., 29.11.2023

«Здоровое питание - здоровый ребёнок» -это выражение давно стало аксиомой. Продукты, употребляемые в пищу, должны наиболее полно и своевременно обеспечивать организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами. Именно в младшем возрасте важно дать представление о здоровом питании. В нашем детском саду «Малышок» проходит месячник по пропаганде здорового питания. В гости к младшей группе «Непоседы» приходил Малыш. Он хотел, чтобы ему ребята помогли узнать, где живут витамины.

Под оберткой и фольгой шоколад любимый мой.   ср., 29.11.2023

Шоколад - это уникальный продукт, ему приписывают много полезных свойств. Но так ли это? Мы с детьми старшей группы "Улыбка" детского сада "Малышок" в рамках месячника по пропаганде здорового питания реализовали краткосрочный исследовательский проект "Что таит в себе шоколад?".

«Тайна разноцветных конфет»   чт., 30.11.2023

В рамках мероприятий месячника по пропаганде здорового питания, ребята группы «Капелька» компенсирующей направленности детского сада «Малышок» погрузились в краткосрочный проект «Тайна разноцветных конфет».

Об итогах Марафона полезных блюд.   вт., 28.11.2023

В рамках месячника по пропаганде здорового питания и в преддверии всероссийского Дня матери с 20 по 26 ноября был запущен марафон полезных блюд "Готовим для мамы вместе с папой, сестрой и братом". В течение этой недели ребята вместе с папами и старшими братьями и сестрами с большим энтузиазмом занимались готовкой и создавали полезные подарки своим мамам.